منتدى احلى بنات

منتدى احلى بنات

 
الرئيسيةاهلا وسهلا باحلاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
في منتدى احلى بنات

شاطر | 
 

 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نوف موف
مدير المنتدى
مدير المنتدى


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 625
عددالمواضيع : 3530
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 06/12/2010
الموقع : منتدى احلى بنات
العمل/الترفيه : محبوبة
المزاج : مبسوطة
تعاليق : عاشقة منتدى احلى بنات




مُساهمةموضوع: خطوات بسيطة لتثبيت الوزن   الإثنين أغسطس 15, 2011 11:25 pm

خطوات بسيطة لتثبيت الوزن

ا لحرص على اتباع النظم الغذائية منخفضة السعرات‏.‏

‏- يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها ببعض‏.‏
‏ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكه الطازجة‏.‏
‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏.‏
‏ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مثل الكركدية‏,‏ النعناع‏,‏ الينسون‏,‏ القرفة‏,‏ وعصير الليمون‏.‏
ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات‏.‏
‏ـ الفاكهة الممنوعة هي‏:‏ البلح‏,‏ المانجو‏,‏ التين‏,‏ الموز‏,‏ المشمس والعنب‏.‏

ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركي أكثر وأن تجلسي أقل‏.‏
ـ تجنبي الإكثار من المشروبات الغازية‏.


[center]

فديتك ياملكنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://legendanime.mam9.com
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة لتثبيت الوزن   الثلاثاء أغسطس 16, 2011 1:00 pm

حلو وزني مو مره متين
يسلموو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نوف موف
مدير المنتدى
مدير المنتدى


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 625
عددالمواضيع : 3530
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 06/12/2010
الموقع : منتدى احلى بنات
العمل/الترفيه : محبوبة
المزاج : مبسوطة
تعاليق : عاشقة منتدى احلى بنات




مُساهمةموضوع: رد: خطوات بسيطة لتثبيت الوزن   الثلاثاء أغسطس 16, 2011 7:19 pm

اللة يسلمك ياقمر Very Happy


[center]

فديتك ياملكنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://legendanime.mam9.com
 
خطوات بسيطة لتثبيت الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلى بنات :: كل ما يخص البيت والاسرة :: ×،ـ‘منتدى الرياضة والرشاقة ×،؛:-
انتقل الى: